Wie kann ich Haarausfall in stressigen Phasen stoppen?

Hey zusammen,
mir fällt seit ein paar Wochen auf, dass ich deutlich mehr Haare verliere als sonst – vor allem beim Duschen oder Bürsten. Ich hatte eine ziemlich fordernde Phase auf der Arbeit mit wenig Schlaf, viel Kaffee und kaum geregelten Mahlzeiten. Seitdem ist mein Haar spürbar dünner geworden und wirkt stumpf, fast kraftlos. Ich bin mir unsicher, ob das noch normaler saisonaler Haarausfall ist oder ob mein Körper gerade einfach überfordert ist. Kann so eine stressige Lebensphase wirklich so stark aufs Haar schlagen? Ich würde gern wissen, was ihr gemacht habt, um eure Haare wieder zu stärken – gerne auf natürliche Art.

Oh ja, das kenne ich nur zu gutm bei mir war’s nach dem Uniabschluss so. Ich hab dann einfach versucht, meine Kopfhaut regelmäßig zu massieren, am besten mit einem Tropfen Rosmarinöl im Shampoo. Und stressmäßig: Abends ohne Bildschirm runterkommen hat bei mir Wunder gewirkt.

Danke dir! Die Idee mit der Massage klingt wirklich machbar. Ich glaub, das ist auch ein guter Moment, um generell mal wieder besser auf mich zu achten.

Was meinst du

PS: Mir ist da grad was eingefallen – hast du vielleicht auch Veränderungen an Haut oder Nägeln bemerkt?
Ich hab gelesen, dass solche Sachen manchmal zusammenhängen, wenn dem Körper bestimmte Stoffe fehlen. Vielleicht ist das ja auch eine Spur, die du mal mitchecken könntest?

Könnte natürlich auch sein denn diese Symptome gibt es auch

Super aufschlussreich, danke! Ich wusste gar nicht, dass Biotin so direkt am Haarwachstum beteiligt ist, das ist definitiv eine Richtung, der ich nachgehen werde. Ich les mich da jetzt ein und versuch, mein Leben wieder ein bisschen zu entschleunigen ... vielleicht kommt dann auch das Haar zurück.